Кавуновая дыета для пахудання

як схуднець на кавуновай дыеце

Кавуновая дыета . . . Ніякая іншая дыета не выклікае столькі станоўчых эмоцый. Ярка-пунсовая мякаць на эфектным зялёным фоне нібы вабіць і запрашае пакаштаваць салодкі кавалачак.

Кавун традыцыйна з'яўляецца добрым мочегонным сродкам, а ў дадатак да гэтага ён яшчэ і вельмі смачны і карысны. Кавуновая дыета - гэта адна з монодиет, то ёсць да яе дастасавальна агульнае правіла такога роду сістэм сілкавання - не прытрымлівацца дыеты больш за пяць дзён. Часу ў 3 - 5 дзён цалкам дастаткова, каб пазбавіцца ад дзындраў і лішняй вады, а таксама соляў, непажаданых для арганізма.

Курс у дзесяць дзён дазволіць пазбавіцца прыкладна ад 7 кг лішняга вагі, але вытрымаць 10 дзён на такі дыеце вельмі складана, таму падыходзіць да яе трэба без фанатызму.

Кавуновая дыета ставіцца да монодиетам, пры выкананні якіх рэкамендуюць ужываць толькі адзін від прадукту на працягу некалькіх дзён. Таму дыетолагі папярэджваюць, што сядзець на такой, хай нават прыемнай і не вельмі цяжкай дыеце для пахудання, трэба не больш за 5 дзён.

Спецыялісты прыводзяць розныя дзённыя нормы ўжывання кавуноў (па 1 кг кавуна на 10 кг (15 кг) вагі цела), але як і ва ўсякім іншым справе, тут патрэбна разумнасць. Калі стрэлка вашых вагаў пераскоквае лічбу 70, то вельмі праблематычна за адзін дзень з'есці амаль 8 кг кавуна, нават калі ўсю дзённую норму разбіць на 5-6 прыёмаў ежы. Арыентуйцеся, перш за ўсё на ўласнае самаадчуванне пры пахуданні. Калі кавуновая дыета не выклікае дыскамфорту ў страўнікава-кішачным гасцінцы, то можна з'есці столькі, колькі "ўлезе".

Больш зберагалай лічыцца кавуновая дыета, пры якой да Кавуны дадаецца некалькі лустай жытняга хлеба ці нейкія іншыя нізкакаларыйныя прадукты (сыры, ёгурты, нятлустыя гатункі рыбы або мяса). Такую комплексную дыету можна выконваць 10 і больш дзён. Страта лішніх кілаграмаў у гэтым выпадку адбываецца павольней, але і дасягнуты вынік утрымліваецца больш эфектыўна.

Прынцып кавуновай дыеты

На працягу аднаго дня з'ядаецца пэўную колькасць кавуна. Разлік наступны: на кожныя 10 кг вашага вагі трэба з'ядаць 1 кг кавуна.

Падчас монодиеты ўважліва рэагуйце на ўсе змены ў вашым самаадчуванні, так як часам арганізм цяжка адказвае на такое кавуновае монопитание.

Калі першыя суткі прайшлі без праблем (цяжар у жываце, метэарызм і іншыя наступствы), то можна смела працягваць такую ​​дыету пяць дзён.

Скончыўшы пяцідзённы монодиету, пераходзіце на так званае «кавуновае харчаванне», апісанае ніжэй, на дзесяць дзён.

«кавуновы харчаванне»

  • Сняданак:аўсянка без цукру з невялікай колькасцю сыру.
  • Абед:лустачку любы варанай рыбы, птушкі або мяса, салата з гародніны (але без тоўстых заправак).
  • Вячэра:кавун (на 30 кг вашага вагі адзін кілаграм кавуна).

У агульнай складанасці, за 15-дзённы курс такога харчавання можна пазбавіцца ад 8 кг. Дыета адрозніваецца не толькі эфектыўнасцю, але і тым, што яна смачная.

Асаблівасці і нюансы

правілы пахудання на кавуновай дыеце

Для правядзення кавуновай дыеты не варта выбіраць самыя першыя кавуны, таму што вытворцы для больш ранняга паспявання нашпігаваны іх падвышанай дозай азотных угнаенняў і стымулятараў роста. Употребление вялікай колькасці такіх пладоў можа выклікаць сур'ёзнае нітратнае атручэнне.

Дачакайцеся асноўнага сезону і адпраўляйцеся на рынак ці ў краму, каб абраць самы смачны кавун.

З-за актыўнага мочегонного эфекту захаванне кавуновай дыеты патрабуе наяўнасці паблізу туалетнай пакоя, таму ладзіць такія разгрузачныя дні лепш за ўсё падчас адпачынку ці на выходных.

Калі да агульнага станоўчага ўплыву вы хочаце дадаць яшчэ і мяккае прамыванне нырак, то асноўную порцыю кавуновай мякаці варта з'есці бліжэй да ночы. Бо менавіта ноччу (гадзіны ў 3-4) пачынае актыўна працаваць мочавыдзяляльнай сістэмы. Паспрабуйце наведваць туалет па найменшым клічы, каб кавуновая дыета змагла выканаць сваю ачышчальную функцыю.

Не менш важна правільна выйсці з кавуновай дыеты. Чым больш строгім быў ваш рацыён, тым больш асцярожнымi трэба ўводзіць іншыя прадукты. Не забывайце, што любая монодиета для пахудання - сур'ёзны стрэс для вашага арганізма.

Супрацьпаказанні

У кавуновай дыеты практычна няма сур'ёзных супрацьпаказанняў. Але рэкамендуецца выконваць умеранасць і разумнасць ва ўсім, што тычыцца вашага здароўя.

Лекары раяць не захапляцца гэтыя смачным дэсертам людзям з сардэчна-судзінкавымі праблемамі, так як кавуновы сок актыўна вымывае з арганізма солі калія і магнію. Не варта злоўжываць гэтым прадуктам тым, хто пакутуе захворваннямі падстраўнікавай залозы і цукровым дыябетам з-за павышанага ўтрымання цукру ў кавуновай мякаці.

плюсы і мінусы кавуновай дыеты для пахудання

І вядома, асаблівую асцярожнасць трэба выконваць усім, у каго ёсць праблемы з ныркамі, бо кавуновая дыета валодае магутным мочегонным эфектам.

Супрацьпаказаннем да кавуновай дыеце з'яўляюцца наступныя захворвання:

  • камяні ў нырках;
  • цукровы дыябет;
  • цяжкія захворванні падстраўнікавай залозы.

Прыслухоўвайцеся да свайго самаадчування і арыентуйцеся на ўласныя адчуванні, і тады кавуновая дыета стане выдатным сродкам для пахудання, паляпшэння настрою і ўмацавання здароўя.