Водная дыета на 7 дзён - гарманічная для чалавека, бо асноўная частка арганізма складаецца з вады. Эфектыўнасць метаду пахудання заключаецца ў ачышчэнні арганізма ад шкодных таксінаў і дзындраў, прымушаючы ўнутраныя органы працаваць правільна.
У выніку наладжвання стрававальных працэсаў можна страціць лёгка і без намаганняў мінімум 3-7 кг вагі за 7 дзён.
Сярод дыетолагаў дадзеная дыета лічыцца гультаяватай, але вельмі эфектыўнай - за тыдзень фігура прыходзіць у норму і папраўляецца здароўе.
Водная дыета на 7 дзён ці як схуднець на 10 кг за тыдзень
Вядучыя дыетолагі прыйшлі да унікальнага зняволення, што лішні вага назапашваецца ў выніку недахопу чыстай вады ў арганізме. Бо пры абязводжванні парушаюцца натуральныя працэсы, пагаршаецца цыкл ачышчэння арганізма ад шкодных прымешак. Няправільная праца нырак і печані, плюс пасіўны лад жыцця, прыводзяць да назапашвання лішніх тлушчавых адкладанняў у тканінах чалавека. У выніку чаго чалавек пакутуе не толькі атлусценнем, але і такімі хваробамі, як цукровы дыябет, падвышаны ціск і халестэрын, артрыт суставаў і іншае. Асабліва гэта заўважна ў пажылых людзей, у якіх пачуццё смагі прытупляецца.
Каб вызначыць, колькі неабходна піць чыстай вады ў дзень кожнаму чалавеку, існуе пэўная формула разліку:
- на кожны кілаграм вагі неабходна мінімум 30 мл вады ў дзень, то ёсць чалавеку з вагой 50 кг трэба выпіваць мінімум 1, 5 літраў, а чалавеку з вагой 100 кг - 3 літры.
Калі чалавек не прывык піць ваду наогул ці ў вельмі маленькіх колькасцях, трэба правільна падрыхтавацца да воднай дыеце на 7 дзён, не перагружаючы нырачную сістэму. Каб водны спосаб харчавання даў эфектыўныя вынікі, неабходна загадзя скарэктаваць рацыён.
А менавіта выключыць наступныя прадукты:
- тлустае мяса, рыбу;
- мучныя вырабы, асабліва дражджавыя;
- пірожныя, тарты, шакалад;
- салодкія газіроўкі.
Так як водная дыета, разлічаная на 7 дзён з ужываннем чыстай вады, яна спрыяе ачышчэнню арганізма і зніжэнні вагі, такім чынам, неабходна не перагружаць яго лішнімі тлустымі кіслотамі і калорыямі, таму меню павінна быць правільна збалансавана.
Акрамя станоўчых фактараў універсальнага воднага метаду пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў існуюць і супрацьпаказанні:
- ўстойлівая гіпертэнзія;
- паталогіі нырак і мачавой бурбалкі;
- праблемы з сардэчнай дзейнасцю.
Правілы тыднёвай дыеты
Як схуднець за 7 дзён на 10 кг? Каб водная дыета дапамагла справіцца з лішнімі кілаграмамі ўсяго за 7 дзён, трэба дакладна ведаць: ваду піць да або пасля ежы?
Гэтае пытанне хвалюе не толькі худнеюць, але і сусветных дыетолагаў і эндакрынолагаў. Пасля шматлікіх даследаванняў ўсталявалі, што піць чыстую ваду трэба нашча і да прыёму ежы, але не адразу пасля прыёму ежы, бо парушаецца прынцып хуткага пераварвання ежы. Піць можна па сканчэнні гадзіны пасля трапезы.
Многія людзі з дзяцінства не прывучаны піць чыстую ваду, замяняючы гарбатай, кава, узварам ці іншай вадкасцю. І да 30 гадоў арганізм спраўляецца з гэтым недахопам самастойна, але пасля гэтага ўзросту пачынаецца самае сумнае - запавольваецца метабалізм, адбываецца высыханне тканін, з'яўляецца сухасць, ўтвараюцца камяні і павышаецца халестэрын, і самае галоўнае, чалавек не адчувае патрэбы ў чыстай вадзе. Каб прыняць рашэнне аб пераходзе на водную 7-дзённую дыету, неабходна за тыдзень да яе пачатку паступова піць хаця б па адным шклянцы ў першай палове дня і пасля абеду.
Сутнасць воднай дыеты на 7 дзён заключаецца ў простых правілах:
- выпіваць па шклянцы чыстай негазаванай вады на галодны страўнік у цёплым выглядзе;
- выпіваць па шклянцы перад кожным ужываннем ежы за 20-30 хвілін;
- абмежаваць ужыванне тоўстага, салодкага, мучнога ў гэтыя дні і паменшыць іх колькасць у далейшым.
З дапамогай правільна збалансаванага меню рэальна добра схуднець без знясільваючых дыет. З першых дзён прымянення воднага метаду дыеты варта прывыкнуць да іншага графіку наведвання туалета, так як мочэвыводзяшчіх шляху пачынаюць актыўна працаваць. Акрамя гэтага памятаць, што празмернае колькасць вады выводзіць не толькі шкодныя рэчывы, але і карысныя, таму дадатковы прыём вітамінаў і мікраэлементаў проста неабходны ў гэты перыяд.
Меню па днях
Прыкладнае меню на 7 дзён для воднай дыеты:
Панядзелак, чацвер
- сняданак - аўсянка на вадзе або нятлустага малака, зялёны чай;
- абед - нятлусты суп (шынок, брокалі, лук рэпчаты, моркву), адварная курыная грудка, яблычны сок;
- вячэру - яйка, тварог, кефір.
аўторак, пятніца
- адварныя гародніна (брусэльская капуста, салера, шынкі і баклажаны з цыбульнай запраўкай), лустачку бездрожжевого хлеба, зялёны чай;
- боршч, свежевыжатый апельсінавы сок;
- адварная рыба мінтай, салата (моркву, каляровая капуста і яблык), кампот.
серада, субота
- грачаная каша з разынкамі, зялёны чай;
- рагу з гародніны (без бульбы), сок, курыныя катлеты на пару;
- тварог, гарбата з лімонам.
нядзелю
- тварожная запяканка, разынкі, зялёны чай;
- грачаны суп, лустачку чорнага хлеба, сок;
- сибасс з гароднінай на грылі (шынкі, баклажаны, перац), кефір.
Пры воднай дыеце, разлічанай на 7 дзён, неабходна рабіць упор на грэцкую кашу, буракі ў любым выглядзе, лімоны, яблыкі і сокі, бо яны дадаткова спрыяюць мяккаму збавенню ад лішніх кілаграмаў у вазе. Пры правільным падыходзе водная дыета ў комплексе з правільна складзеным меню дапамагае не толькі скінуць лішнюю вагу, але і палепшыць колер асобы і агульны стан скуры за кошт насычэння кожнай клетачкі.
Шматлікія водгукі, выпрабаваць на сабе водны метад пахудання, сведчаць пра розныя выніках. У адных за 7 дзён гэты паказчык складае ўсяго мінус адзін кілаграм, у іншых - мінус 5-7 кг вагі. Усё залежыць ад індывідуальнасці арганізма, зашлакованностью і спадарожных хвароб, асабліва мочепочечной сістэмы. У любым выпадку варта паспрабаваць універсальную водную дыету на 7 дзён, якая не прынясе ніякай шкоды, а толькі станоўча адаб'ецца на працы ўнутраных органаў.